jedna partia dziennie

teraz bardziej aktualne dane tamte byly z przed 3 lat. nie chce mi sie wypelniac tej ankiety poprostu wrzucilem trening taki jaki myslalem robic i chcialem zobaczyc opinie ale widocznie zly. ogolnie tez cwiczylem 5 razy w tyg tyle ze jedna partia dziennie ale ogolnie chyba najlepiej mi sie cwiczy i najlepiej rosne przy treningu 3 razy w tyg

[...] podanego przez ellis'a. 27 * 87 = 2349 (ogólnie tyle samo mi praktycznie wyszło korzystając z kalkulatora w Dzienniku Posiłków). Od tego odjąłem ~ 500 kcal no i wyszło tyle. A o ile zwiększyć ? I więcej czego spożywać w takim bądź razie ? Co do trengu siłowego codziennie, to robie splita, jedna partia dziennie. Rozłożyć na 3x w tygodniu ?

A po***** jedna partia dziennie?? Superserie stosujesz w okresach stagnacji

obecnie jadę podobnym treningiem. Jedna partia dziennie jest ok, w środę dolna część ciała - regeneracja góry. Dobry trening

Może się nie wysłało to dodaje jeszcze raz Wiek 19 Waga 100 Wzrost 187 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 6000 kcal 300g B 120T reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy Opisz swój plan treningowy Jedna partia dziennie 6 [...]

Nie dla Ciebie treningi typu jedna partia dziennie, no chyba ze czasowo jesteś ograniczony że tylko tyle dasz radę zrobić. A co chcesz wiedzieć na temat treningu FBW.

Wiek Wiek 24 Waga Waga 98/99 Wzrost Wzrost 190 Obwód ramienia Bicepa 43 Obwód klatki Klatka 117 Obwód uda Uda 61 Obwód talii Pas 87 Staż na siłowni Staz na silowni 4lata z przerwami (glownie sezonowiec) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta minimalna granica 2g/2,5g białka. Do 3g wegli(nie chce za dużo masy) Ile [...]

Po pierwsze zbyt dużo ćwiczysz. Chyba że jedna partia dziennie to może się całkiem nie spalisz. Żeby robić masę w tak młodym wieku wystarczy normalnie ćwiczyć i bardzo dobrze jeść. Jak się jeszcze suplementy dołoży to powinno iść jak trzeba. W Twoim przypadku mała waga .. Więcej jedz ,mniej ćwicz,uzupełniaj dietę gainerem,ewentualnie jakimiś [...]

[...] wzrost-178 biceps-43 klata-115 udo-60 talia-83 staż-ponad 8 lat Dieta: białko-2g na kg węglowodany? tłuszcz? cykle: 2x100metki 1x9strzałów omki trening 4-5 razy w tygodniu jedna partia dziennie cel cyklu-masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU-5 miesięcy POZIOM BF%-? TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY)- szczupły stan zdrowia-dobry WYNIKI [...]

trening HST ilosc snu okolo 8-9 godzin trenuje zazwyczaj okolo godziny 16 do 19. Poniedzialek-klata,bic Wtorek-barki,tric Sroda-plecy,nogi itd itd. Czyli jednak Twoja wiedza jest znikoma bo HST to trening, na którym ćwiczysz WSZYSTKIE partie mięśniowe jednego dnia. A połączenie dwóch największych partii mięśniowych (środa - plecy,nogi)na jednym [...]

Racja, jednak w tym planie podano, że pracuje się nad jedną partią dziennie. Czy to aby dobry sposób aby rozstawić je w poszczególne dni tygodnia?

Powiem tak planuje obalić ten mit :D, że jedna partia dziennie to gów**, więc ćwiczę tak już jakiś czas i nie powiem efekty są niezłe :D Teraz Mam cykl na Xp i Stormie jestem w połowie i powiem, że nieźle to wygląda :D Moim zdaniem dobry trening, tylko trzeba rozsądnie do niego podejść... ;) A wszyscy co piszą, że to syf itp... Pytam się [...]

[...] wiem ile w bicepsie ale ostatni pomiar to ok 42.jak zaczynalem wazylem 60 kg.najwieksza wage jaka mialem to 90.teraz spadlem do 84 i stoje w miejscu.treningi glownie jedna partia dziennie 7 dni w tygodniu do tego basen jakuzi i boks raz w tygodniu.wiecej informacji udziele pozniej.jak ktos moze pomoc to dzieki za to wielkie.pozdrawiam [...]

co jest złego w tym,że jedna partia dziennie?? nie czuję się przesilony i przemęczony zbytnio??

Możliwe kiedyś napewno spróbuje , więc jak trenujesz? Jedna partia dziennie mniejwięcej w ten sposób?

Nie wiem za bardzo o jakim systemie treningów mówisz bo jest dość sporo. Ale trzeba to jakoś sensownie poukładać bo jedna partia dziennie to za mało chyba, że mówimy o grzbiecie czy nogach. Co do ilości serii, powt, przerw musisz zrobić 1-2 treningi i samemu stwierdzić w jakiej jesteś formie. Bo czasem zrobisz po 3 serie i Ci wystarczy a innym [...]

[...] okolo 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo tego bylo npp meta tura testy 8. TRENING: jedna partia dziennie 9. CEL CYKLU: z redukcji na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak odstępu kończe redukcje wchodze na mase 11. POZIOM BF%: [...]

[...] z ilością powtórzeń i zachować jak największą prostotę. Jak widać we wszystkich ćwiczeniach założyłem progresję w każdej serii, ale nie jestem do końca przekonany czy jednak nie zastosować w ćwiczeniach na mniejsze grupy mięśniowe stałych ciężarów i wysokiej liczby powtórzeń. Jako że nie mam zbyt wielu planów tego typu za sobą, bo kiedyś [...]

[...] tylko jeden przypadek miałem a więc może słabo zaciśnięty był a może taką siłe juz mam na nandro base %-) Ponoć kozak nandro base androchemu, zdaj relacje jakie wrażenia. jedna partia była słabiej zaciśnięta też wylałem tren :-D base super sprawa lecz ja po kilku dniach stosowania odstawa ciśnienie pod 180 i lepiej a leciało prestarium 10 [...]

[...] tylko jeden przypadek miałem a więc może słabo zaciśnięty był a może taką siłe juz mam na nandro base %-) Ponoć kozak nandro base androchemu, zdaj relacje jakie wrażenia. jedna partia była słabiej zaciśnięta też wylałem tren :-D base super sprawa lecz ja po kilku dniach stosowania odstawa ciśnienie pod 180 i lepiej a leciało prestarium 10 [...]